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男士哪些运动减肥效果好？男生运动减肥最好的方法是什么？

来源： 最后更新：24-01-30 11:01:33

虽然男孩和女孩在成长过程中吸收的一些营养和热量会提供身体的发育，但有些孩子更喜欢吃快餐等高热食物量大，有些孩子从小胃口就好，也会导致体内脂肪堆积，出现小胖子，这种情况也很常见

那么，如果男生比较胖，应该怎么运动来减肥呢?

猫姿伸展

顾名思义，这个动作就像猫伸展；首先，手臂向前伸展，手掌触地，然后将膝盖以上的身体向后拉到臀部接触脚，跪在地上，臀部，伸展手臂、手臂和背部，伸展10到15秒，然后慢慢放松，然后重复整个动作

曲背掌上压

姿势类似于普通手掌的压力。区别在于膝盖贴地

手臂向手臂外支撑地面，然后手臂弯曲伸直，手掌压力

注意保持腰部微弯，每次保持10秒，然后重新开始，但记得按照自己的能力去做

俯卧舒展

面部向地面，尽量伸直身体，手臂向前伸直，头部轻微抬起，手臂向前伸展，脚向后伸展，每次伸展运动10到15秒，然后慢慢放松

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标签: 手臂  手掌  身体  臀部  膝盖  

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