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减肥瘦腹有什么效果好运动？3个神奇健美减肥瘦腹小运动

来源： 最后更新：23-01-14 10:59:41

小腹的赘肉最难减，而且也喜欢反弹，下面专家就介绍一套收腹健美操，它可以有效地狙击腹部赘肉，从而达到收腹瘦身的效果，小肚子就永远都会平坦没赘肉了。

只是简单的九个健美操动作，坚持训练的话就可以感受到神奇收腹的效果。

收腹健美操这套动作是针对你的收腹锻炼而设计的，可以紧致你的腹部肌肉，塑造平坦的肚子。

每周训练两次，一次为时20分钟。

很快地，你就可以跟你的腹部脂肪saygoodbye了。

1、弓步压腿动作目标：腹部肌肉、三头肌、臀部和四头肌动作：站立，两脚打开，与臀同宽。

膝盖稍稍弯曲，手肘与臀部成90度弯曲。

右脚弓步向前，上半身和手臂转向身体右侧。

回复上半身直立的姿势，然后左脚弓步向前。

左右脚各做16次。

2、跳跃动作目标：腹部肌肉、臀部和腿部动作：站立，双脚打开，与臀同宽。

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标签: 腹部  弓步  动作  收腹  健美操  

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