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吃西瓜会长胖吗 减肥时吃西瓜会长胖吗

来源： 最后更新：22-11-03 11:55:28

夏天西瓜大量上市，可是防暑解暑必备的水果之一。可是吃西瓜可不是想吃就能够随口吃的，要知道西瓜吃多了可是要变胖的哦。特别是害怕长胖的人一定要注意啦。

吃西瓜会长胖吗

西瓜吃多了是会变胖的。

西瓜中的水分含量较高，几乎整个西瓜90%以上都是水分。但是我们要知道西瓜中剩下的大约5%可都是糖分。如果是吃多了西瓜的话，其中含有的大量的糖分很容易转化成脂肪堆积在体内，使人长胖。

晚上吃西瓜小心长小肚子

晚上睡觉前4个小时是不宜进食的。如果是仍然吃西瓜的话，很容易让人长小肚子。因为睡觉前进食会促使体内的胰岛素水平上升，进一步加快身体合成脂肪。再加上晚上人体活动减少，合成的脂肪消耗较少，就很容易堆积在腹部长小肚子。

怎样吃西瓜不容易长胖

吃西瓜并不是一吃就会使人长胖，学会正确吃西瓜还是可以使人不那么容易长胖的。

控制吃西瓜的量

西瓜属于水果，人体每天均衡的营养中，水果是占有一定的份额的，所以吃西瓜能够帮助满足身体所需的从水果获取的营养素的需求。一般说来，每天吃2~3块西瓜即可，吃太多可是要长胖了。

控制吃西瓜的时间

吃西瓜的时间是有讲究的。如果是饭前吃西瓜，不要想着这会让你产生饱腹感，相反，西瓜中含有的大量果糖会巧妙的避开这一切，让你大吃特吃，丝毫不影响食欲。所以吃西瓜最好是在饭后吃1块，或者是下午茶的时候吃1块。另外如上所说，吃西瓜要避开晚上，如果你不想长小肚子的话。

西瓜减肥法可行吗

利用西瓜减肥是可行的。但是要注意选择的是红白相间的西瓜皮。因为西瓜皮中不仅不含有西瓜肉中的高糖分，还含有能够帮助促进体内脂肪分解多种酶成分，能够使人越吃越瘦。

凉拌西瓜皮

做法：先将西瓜最外面的硬皮去掉之后洗净，取红白相间的西瓜皮，并且将其切成细条状或者是小块状；然后用碗装好切好的西瓜皮之后，加入适量的酸茸、鸡精、糖、盐、香油等等搅拌均匀即可。

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