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这样跑步才能健康减肥！

来源： 最后更新：22-01-22 09:27:16

跑步是日常生活中很常见的一种运动方式。跑步是一个要持之以恒的事，跑步能锻炼人的意志还有毅力，增强自己的体魄。对于想要减掉赘肉的你一定要跑起来哦！每天跑步20分钟可以减肥吗？跑步的好处是什么？跑步需要准备什么？跑步多长时间最好？

每天跑步20分钟可以减肥吗？

随着时代的进步，人们越来越离不开电脑手机，吃完就坐着的时候越来越多，随之体型也越来臃肿，想减掉你身上的肥肉吗？那就每天跑20分钟吧，赶紧系好你的鞋带出发吧！

一项有关微生物的研究结果显示，经常进行中等强度锻炼，可以降低上呼吸道感染的风险，包括常见的冬季疾病：感冒、扁桃体炎、鼻窦炎和流感等。

跑步有哪些好处？

有利于心脏的工作。坚持跑步的人心脏一般比较大，一次泵出的血液比较多，脉搏就比较低，这样能减轻心脏负担。另一方面，跑步能增强心脏的耐受力，减少头昏、心慌、气喘的情况发生。

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