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节食减肥吃什么水果好（节食减肥吃什么水果好一点）

来源： 最后更新：22-09-29 08:24:50

节食减肥期间我们需要摄取足量的维生素，而吃水果是获取维生素很好的方式。为了保证减肥的效果，我们可以选择吃一些既能够补充身体营养又能促进减肥的水果。一起来了解一下吧。

苹果

苹果中含有的果酸能够帮助加速体内脂肪的燃烧；其中含有的秀安位数能够帮助促进肠道蠕动，有效排毒、消除便秘，纤维素还能够帮助增加饱腹感。节食减肥期间吃苹果能够为身体提供维生素、矿物质等多种营养，还能有效瘦身。

梨子

梨子是一种低热量高营养的水果，其中富含维生素C、丰富的香味能够有效帮助肠胃减少对脂肪的吸收，有效帮助瘦身减肥。注意吃梨子帮助减肥的话可以在饭前20分钟连皮一起吃，可是能够有效控制饭量，减少热量摄入哦。

菠萝

菠萝中含有的菠萝酵素能够帮助分解蛋白质，帮助溶解体内的脂肪，减少人体对脂肪的吸收，另外菠萝中含有的纤维素能够有效润肠通便，对减肥大有好处。但是要注意节食期间吃菠萝不宜过多且吃之前要用盐水浸泡，以免菠萝中的酵素伤害口腔粘膜。

蓝莓

蓝莓中含有丰富的纤维素，能够帮助增强饱腹感，抑制食欲，防止身体过多食用脂肪被吸收，是有效帮助减少体内脂肪的水果哦。节食期间不妨吃蓝莓，补充维生素的同时美容瘦身。

猕猴桃

猕猴桃中含有丰富的维生素C和植物纤维，能够帮助有效瘦身的同时，还不用担心吃猕猴桃会导致大量摄入，因为猕猴桃热量较低，每100克中大约含热量30大卡，可是节食减肥适宜吃的瘦身水果哦。

木瓜

木瓜营养丰富，不仅能够帮助丰胸，改善因为节食减肥出现的胸部缩水情况，还能够减肥哦。木瓜中含有一种特殊的物质可以将人体内的脂肪分解，同时，木瓜还可以帮助健脾消食，帮助消化，以至于脂肪不会堆积在体内。

节食减肥慎吃4种水果

节食减肥的过程中一定要注意，如果是空腹状态的话最好不要进食橘子、山楂、香蕉和柿子4种水果。

橘子：橘子中含有的有机酸等物质很容易对胃黏膜造成刺激而出现腹胀、嗳气，甚至是胃炎等不适。

山楂：山楂中含有的酸性物质同样很容易对胃黏膜造成刺激而出现胃部反酸、胃溃疡的等不适。

香蕉：香蕉中含有大量的镁元素，空腹食用可能会使血液中镁元素含量升高而抑制心血管，患有心血管疾病的人由其要注意。

柿子：柿子中含有大量的果胶和单宁酸，而空腹胃内胃酸较多，很容易与之发生反应产生胃结石等。

标签: 节食减肥吃什么水果好  减肥瘦身  

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