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减肥吃什么水果好 生酮减肥吃什么水果好

来源： 最后更新：22-09-29 07:36:33

一日之计在于晨，一年之计在于春，想要减肥的妹纸们把春季当作是最好的减肥季节，借此来减去冬天堆积的赘肉。其实在春季实行减肥，除了运动和减肥茶之后，吃水果也是可以减肥的。那么在春季减肥可以吃些什么水果呢？或者说春季减肥水果有哪些呢？

柠檬

柠檬内含柠檬酸，它是热量代谢过程中必不可少的参与者，而且也有消除疲劳的功能。柠檬的维C含量非常丰富，能促进胃肠蠕动的同时，又是很好的美白食物。而且对于那些不喜欢喝白开水的人来说，可以在水中加入一片柠檬。

菠萝

菠萝含有的丰富果汁，能有效地酸解脂肪，特别适合吃过大餐后食用。可以每天有效地在食物中搭配食用菠萝或饮用菠萝汁，但是切忌过量或食用未经处理的生菠萝。

甘蔗

甘蔗的含水量非常丰富，约占甘蔗的80%以上，而且甘蔗还含有维生素B1、B2、B6和维生素C，可以促进肠胃蠕动，及时排出体内毒素和废物，减少脂肪的积聚。

橙子

橙子不仅是多纤维的低热量水果，还含有丰富的维生素C、钙、钾、磷、柠檬酸还有胡萝卜素等多种营养物质，能够帮助消化。

草莓

草莓富含膳食纤维以及果胶,能够有效地帮助人体消化以及新陈代谢，有很强的瘦身效果。

番石榴

番石榴热量比较低，而且饱腹感强，可以当做正餐的水果，帮助减少热量的摄取从而达到减肥效果。

杨桃

杨桃中含有的柠檬酸、苹果酸和草酸可以帮助消化，含有的纤维素和酵素可以清润肠道，使排便通畅。

山竹

山竹不仅含有丰富的蛋白质，还富含大量的维生素和矿物质，其所含的纤维素在肠胃中吸水膨胀后，能给人较强的饱腹感，从而减少食欲，从源头上阻断肥胖的发生。

西柚

西柚所含能量很低，美味又瘦身，多吃也不用担心发胖，而且西柚含有的丰富钾质，有助于减少下半身的脂肪和水分的堆积。

黄梨

黄梨有去脂减肥之效，因为它具有分解蛋白质的酵素，能够分解鱼、肉等蛋白质，所以不宜空腹食用，适合饱食后用来帮助消化。

奇异果

奇异果含有丰富的食物纤维，能促进肠道蠕动，使排便通畅，亦含大量蛋白质分解酵素，因此很适合与肉类搭配。

苹果

苹果特含苹果酸，可以加速新陈代谢，减少下身的脂肪。而且苹果含钙丰富，可减少令人下身水肿的盐分。

木瓜

木瓜有很好的丰胸作用，这是众所周知的，但其实木瓜里面还含有丰富的木瓜酵素，能有效地刺激肌肤新陈代谢，帮助溶解毛孔中堆积的皮质和老化的角质层，能让肌肤显得更加清新，同时消脂减肥，达到减肥的功效。

香蕉

香蕉的卡路里很高，但是里面的脂肪含量却很少，是一种能够有效整肠，同时清除体内多余脂肪的水果。香蕉里面富含纤维素、钾质和果胶等物质，经常食用能调理肠胃，是一种很理想的减肥水果。

蜜桔

蜜桔是春季人们经常使用的水果，它不仅酸甜汁多，有止咳的功效，还是很好的低卡路里减肥食品。

蜜桔中所含的果酸、柠檬酸和维生素B都对瘦身有很好的功效。

温馨小贴士

虽然春季减肥水果有很多，但要注意的是，香蕉和菠萝是不能空腹吃的，否则对胃伤害很大。吃水果的时候也要做到适时适量、不单一，这样才能充分发挥减肥水果的功效。

标签: 春季减肥水果有哪些  春季吃什么水果减肥  减肥瘦身  

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