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吃橘子会胖吗（早上吃橘子会胖吗）

来源： 最后更新：22-08-17 09:17:57

秋季是橘子开始上市的季节，酸酸甜甜的口感受到大多数的喜爱，而且橘子中营养成分丰富，适量食用对人体好处是很多的，不过一些想要保持身材的美眉，可能更加关注的是吃橘子会不会发胖？

橘子的热量是多少

热量：44大卡/100克可食用部分。

营养成分：碳水化合物9.7克、蛋白质0.8克、脂肪0.1克、纤维素0.5克、维生素A82微克、维生素C35毫克、胡萝卜素490微克、钾128毫克、磷18毫克、钙24毫克。

吃橘子会胖吗

吃橘子不会发胖。

橘子本身热量低，脂肪含量也少，再加上含有的纤维素、维生素等营养成分，食用后是不会发胖的，反而可以帮助减肥。

吃橘子为什么能帮助减肥

1、橘子热量低、脂肪含量少，而且还含有碳水化合物、纤维素、蛋白质等营养成分，食用后是能增加饱腹感，帮助减少对其他食物热量和脂肪的摄入。

2、橘子中含有膳食纤维和果胶，能促进肠道蠕动，促进消化，促进排便，起到润肠通便的作用，还能降低人体胆固醇，从而能帮助减肥瘦身。

什么时候吃橘子减肥不长胖

饭后1小时。

因为橘子中的酸性成分会对肠胃有一定的刺激作用，所以是不能空腹食用的，而在饭后1小时吃些橘子，能帮助食物消化，避免食物热量转化为脂肪堆积，从而帮助减肥。

橘子一天吃多少能帮助减肥

最多3个。

橘子不是吃得越多，减肥效果越好的。尽管吃橘子一般不会出现长胖的情况，但是橘子中也是含有一定糖分的，如果食用过多，也不排除出现长胖的可能，而且一次性吃得过多，还容易引起上火、结石、肠胃不适、皮肤变黄等副作用，所以最好一天吃最多3个橘子即可。

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