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疫情期间不外出也能减肥 6招教你在家也能轻松减肥

来源： 最后更新：22-03-15 10:58:28

2020年最受关注的事情便是新型冠状病毒的感染与爆发了，且最近新冠肺炎疫情比较严重，专家呼吁大家尽量留在家里，那么，在家又想运动减肥，增强抵抗力，该怎么做呢？有几种运动特别适合在家减肥做，下面我们一起来看吧。

1、蹲起蹲起的动作也特别适合在家作的运动，可以有效的锻炼腿部力量及核心。

具体做法为，双手叉腰，上身竖立不动，双脚与肩同宽，慢慢下蹲，膝盖不易超过脚尖，随后恢复原状，做五次为一组，中间休息三十秒。

做五组为宜。

2、深蹲跳首先将自己的后背挺直，让自己的双腿保持跟肩膀同宽的状态，将自己的腹部跟臀部收紧然后慢慢下蹲，将这个状态达到大腿跟地面平行的阶段，当感觉到大腿肌肉有很明显的拉伸感之后再向上跳起来。

这是一种可以促进下半身血液循环的运动，还可以提高全身的代谢，是减肥方面非常好的一项运动。

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标签: 自己的  也能  疫情  大腿  状态  

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