当前位置：首页 > 减肥 > 减肥方法

为什么越运动反而越胖 这三类运动"专治"脂肪

来源： 最后更新：22-03-15 10:58:28

想要减肥成功，首先要管住嘴，迈开腿。

也就是在控制每天总热量摄入的同时，通过运动来消耗体内多余脂肪，达到减肥瘦身目的。

然而不少人运动后非但没有减肥，体重反而上升，这让他们很是懊恼，挫败减肥信心。

那么，为什么会出现这种现象呢？为什么越运动越胖？运动可降低基础代谢水平，燃烧脂肪的效果并不是很好，此现象对肥胖者影响最显著，从而导致越运动越胖。

基础代谢决定维持机体正常运行一天的最小能量消耗，代谢水平降低后，最低能量消耗也随之减少，此时身体机能会想办法补充所消耗的卡路里。

经过研究表明，肥胖人群运动燃烧的热量50%左右被抵消掉，静息代谢也会减少。

导致补偿效应的原因有两种，一种是运动后食欲增加；一种是运动可降低身体多个方面的能量支出，所以肥胖者依靠运动减肥相对来说较困难。

上一篇123下一页

标签: 消耗  基础代谢  脂肪  能量  热量  

免责声明：本文系转载，版权归原作者所有；旨在传递信息，其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。

本文地址:http://www.zuomama.com/jianfei/fangfa/3195.html

运动减肥应该注意什么 运动减肥需要注意三个细节

网站首页 返回栏目

哪些运动适合天生肥胖者 4种运动可对抗"遗传性肥胖"