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脱脂牛奶可以减肥吗 减肥喝什么牛奶比较好

来源： 最后更新：22-02-18 05:06:01

脱脂牛奶顾名思义就是将牛奶中的部分脂肪去掉，相比于普通的牛奶这种脱脂牛奶的脂肪含量更低，因此也成为很多人减肥的首选，那么喝脱脂牛奶可以减肥吗？

脱脂牛奶可以减肥吗

牛奶具有一定的减肥效果，所以脱脂牛奶也是可以帮助减肥的。

脱脂牛奶中含有丰富的膳食纤维，并且极易为人体所吸收，能够帮助我们调理和改善肠胃功能，疏通肠道，及时的将体内淤积的毒素排出体外。并且，脱脂牛奶能够令人产生饱腹感，自然而然的就会减少其他高热量食物的摄入，是减肥的理想饮品。

减肥喝什么牛奶比较好

低脂牛奶的减肥效果是牛奶中最好的。

不是所有的牛奶都可以减肥的。其中，低脂和高钙的牛奶以及酸奶都是减肥人士的最佳选择，此外硬奶酪也可以考虑。值得注意的是，减肥时要尽量避免喝高脂牛奶。低脂牛奶富含了动物蛋白质、钙、铁，还有多种氨基酸、乳酸、矿物质以及维生素等，可以帮助我们减轻饥饿感，增加肌肉。

牛奶减肥法的原理

1、减轻饥饿+增肌

喝牛奶可以保护胃黏膜，抑制胃酸分泌，因此可以有效减轻饥饿感。还有，牛奶中的酪蛋白，是增加肌肉不可欠缺的蛋白质，也能促进肌肉合成，有助于保持体形。

2、钙及乳清蛋白高效燃脂

牛奶中的钙可帮助人体燃烧多余的脂肪。当身体缺钙时，会释放钙三醇指示增加脂肪储备，并减缓燃烧脂肪。而摄取足够的钙可抑制钙三醇释放，加速脂肪燃烧。同时，乳清蛋白是牛奶中的天然蛋白质，大约占牛奶总蛋白质含量的20%，在母乳中占80%，可在促进肌肉的构建的过程中消耗脂肪。

3、牛奶日不喝水可清肠

喝牛奶日很关键，不能喝水。如果循环几回，体重肯定可以下来。而且会比较切实地减掉体内的脂肪。建议可以把这个方法放在周末实行，作为清肠减重的好方法。

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