当前位置：首页 > 减肥 > 减肥方法

如何有效运动减肥 掌握两类运动强度高效瘦身

来源： 最后更新：22-02-18 12:00:32

如何有效运动减肥如何有效运动减肥第一类：生活形态的体能活动强度：每天都做30分钟在我们的日常生活中，生活形态的体能活动占用了大量的时间，包含走路、爬楼梯、做家务事、上下班、上街、办事、购物骑单车、园艺活动等。

普通白领上下班每天都会花费1-2个小时，所以如果不特意做有氧运动和休闲运动的话，那么上下班、走路就是宝贵的可以锻炼的机会了。

温馨提示：这些生活形态的体能活动尽量每天多做几次，强度适度就好，每天花费在这些活动上的时间累积30分钟以上。

比如下班可以乘地铁也可以走路，那么选择快走回家，就可以增加锻炼的时间;时间允许的话，爬楼梯而不是乘电梯;回到家后做做家务、收纳衣物和家居用品，既能运动，又能使环境更加舒适，让你保持好心情!如何有效运动减肥第二类：肌肉适能运动强度：每周2天练习，每次1-3组运动很多朋友都试过仰卧起坐瘦腹，仰卧起坐、拉力带、弹力呼啦圈等运动方法，都是肌肉适能运动，目的是紧致肌肤，减少脂肪体积。

上一篇12下一页

标签: 强度  体能  时间  仰卧起坐  形态  

免责声明：本文系转载，版权归原作者所有；旨在传递信息，其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。

本文地址:http://www.zuomama.com/jianfei/fangfa/2885.html

跳绳能减肚子吗 跳绳每小时消耗1000卡路里

网站首页 返回栏目

女性产后如何运动减肥 产后运动减肥注意事项介绍