来源: 最后更新:22-02-17 12:00:31
减肥是一个“世纪话题”,特别是许多女性为了美一直在减肥。那一日三餐只喝白米粥可以起到减肥的作用吗?如果想要减肥,我们一天只能摄入多少卡路里呢?
可以,但是不建议采用这种方式减肥。
100g白米粥的热量大概是46大卡左右,要远低于米饭和面条的热量。但是我们想要减肥的话一定不能一日三餐只喝白米粥,因为白米粥中的营养成分以及热量有限,只单一的摄入白米粥的话会导致营养不良。建议要再多吃一些瓜果蔬菜以及蛋白类食物,另外最好再结合运动。
粥属于半流质食物,虽然其热量含量较低,但是其饱腹感维持时间并不长,因此我们在喝完粥后很又会很快的感觉到饿,饿了之后又会忍不住去吃其他食物,且人体在饿的时候所摄入的食物量会更多,所以就会出现喝粥反而胖了的情况。
还有一种情况就是有些人口味偏甜,喝粥的喜欢放许多糖,这样就会导致白粥的热量大大增加,从而就会出现长胖的情况。
一天当中,人体所消耗的卡路里要比摄入的卡路里多出300-500千卡左右才能达到减肥的目的,而一公斤的脂肪需要消耗7700千卡的能量。所以,如果想要减肥的话一定要少吃高热量食物,另外还要加强锻炼,这样才能塑造一个完美的身形。
很多人减肥期间都喜欢节食,其实这是一种不可取的减肥方式,这样不仅会容易反弹还会对我们的肠胃造成不小的伤害,建议要采取科学的方式进行减肥。
减肥期间我们不仅得按时吃饭,而是还有营养均衡,这样才能使机体获得足够的营养,才能保障身体的正常代谢。
减肥期间一定要少喝酒和饮料,因为这饮料中也含有糖分,饮用后会导致长胖,而酒会影响机体的正常代谢,也不利于减肥。
标签: 一日三餐白米粥可以减肥吗 一天摄入多少卡路里可以减肥 减肥瘦身
丰胸产品需谨慎选择 央视曝光丰胸产品就是它
仅20年就变危房!杭州这套480㎡独栋别墅想重建,背后有何玄机
国防部新闻发言人谭克非就美方武力袭击中国民用无人飞艇发表谈话
以色列媒体:贝内特回忆称,普京曾保证“不会杀死泽连斯基”
2023南阳元宵节烟花晚会直播时间+入口(元宵节南阳有什么活动)
2023南阳元宵节焰火晚会直播在哪看(2021南阳电视台少儿春晚直播)
“退休后看了20年电视,很没意思!”80岁老夫妻开电动三轮房车环游中国
港媒:港警止暴制乱行动擒暴最多“战役”细节首次披露
旅美大熊猫“乐乐”回国前突然离世,中方赴美调查
巴基斯坦前总统穆沙拉夫去世
药物流产疼不疼的真相 过来人分享了自己最真实的经验药物流产,它是意外怀孕以后的处理方式之一。大多数女性朋友出现意
国际高中怎么样(领科国际高中怎么样) 蜂胶怎么样 蜂胶怎么用 有效身份证件类别填写什么 办理出生公证委托书 为什么来白带会有血 妇科专家来告诉你主要原因