来源: 最后更新:22-02-11 11:05:19
在运动开始的第一分钟。
其实脂肪和糖原是一直在供能的,只是供能比例不一样,一般来说随着运动时间、运动强度的增加,糖原供能比例会越来越少,而脂肪的供能比例会越来越高。
所以从一定程度上来看,有氧运动的时间越长,脂肪燃烧的效果就会越好,但这也不意味着运动过少时,脂肪不进行供能,即使只运动一分钟,其实也是能消耗脂肪的,所以与其纠结运动多久,还不如现在就开始运动起来。
体温升高、感觉疲劳。
1、体温升高:在运动的过程中,脂肪会因为高强度的训练而开始燃烧,此时身体会感觉到发热,体温也会相对之前有所升高。
2、感觉疲劳:同时因为身体内的糖原、脂肪都被用于供能了,所以此时身体会感觉到特别的疲劳乏力,并且训练完之后还会感觉到肌肉酸痛,此时应该好好休息,促进身体的恢复。
因人而异。
减肥一般都是全身减脂,并不存在局部减脂的方法,而每个人的体质都不一样,因此对于不同的人群来说,先瘦下来的身体部位也是不一样的。
如果想要瘦特定部位,比如肚子、手臂、大腿的话,那么建议可以增强那部分的力量和肌肉训练,使局部肌肉的线条看起来紧致流畅,这样从视觉上来说也能起到一定的瘦身减肥作用。
3-5斤左右。
人体的大脑是有反馈机制的,如果人体的体重下降得过快的话,此时大脑就会以为进入了“饥荒”的时代,所以就会自动地降低人体的新陈代谢,来节省能量的消耗,这对于减肥来说是不利的。
而且瘦得过快的话也会影响到人体的内分泌,容易使人体出现内分泌紊乱的情况,所以一般情况下建议一个月瘦3-5斤是比较正常的。
标签: 运动多久开始消耗脂肪 脂肪燃烧的表现 减肥瘦身
仅20年就变危房!杭州这套480㎡独栋别墅想重建,背后有何玄机
国防部新闻发言人谭克非就美方武力袭击中国民用无人飞艇发表谈话
以色列媒体:贝内特回忆称,普京曾保证“不会杀死泽连斯基”
2023南阳元宵节烟花晚会直播时间+入口(元宵节南阳有什么活动)
2023南阳元宵节焰火晚会直播在哪看(2021南阳电视台少儿春晚直播)
“退休后看了20年电视,很没意思!”80岁老夫妻开电动三轮房车环游中国
港媒:港警止暴制乱行动擒暴最多“战役”细节首次披露
旅美大熊猫“乐乐”回国前突然离世,中方赴美调查
巴基斯坦前总统穆沙拉夫去世
热搜第一!父亲借女儿3万元压岁钱不还被起诉,法院判了
药物流产疼不疼的真相 过来人分享了自己最真实的经验药物流产,它是意外怀孕以后的处理方式之一。大多数女性朋友出现意
国际高中怎么样(领科国际高中怎么样) 蜂胶怎么样 蜂胶怎么用 有效身份证件类别填写什么 办理出生公证委托书 为什么来白带会有血 妇科专家来告诉你主要原因