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爬楼梯减肥的好处是什么 爬楼梯的好处有5个

来源： 最后更新：22-02-11 12:00:15

爬楼梯的好处有：(1)增强心肺功能，使血液循环畅通，保持心血管系统健康，防止高血压的发生。

(2)消耗热量多，对于肥胖的形成能起到良好的阻碍作用。

据测算，在相同时间内爬楼梯消耗的热量比打羽毛球多2倍,比打乒乓球多4倍，比步行多3倍，基本与登山消耗热量相同。

(3)有助于保持骨关节的灵活，避免僵化现象出现，增强韧带和肌肉的力量。

(4)爬楼梯消耗体力大，人容易饥饿，食欲变好了，这样能增强消化系统功能。

此外，由于腹部反复用力，使得肠蠕动加剧，能够有效防止便秘发生。

(5)使有神经系统处于最佳休息状态，有利于睡眠，避免焦虑。

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标签: 爬楼梯  消耗  消耗热  好处  热量  

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