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初学跳绳减肥要注意哪些 一定要注意拉伸特别是小腿

来源： 最后更新：22-02-11 12:00:15

跳绳是一种很好的减肥方法，不但消耗热量大，而且轻易不会长出难看的肌肉，是一种很值得推荐的减肥方法，但是，我自己在跳绳方面就有一个弱点，就是不会跳绳，其实所说的不会跳绳就是指经常会让绳子绊住脚，这样的事情一而再再而三的发生后，不但浪费时间，也会对跳绳失去信心和热情，因为自己做不来啊!经过我反复研究，我决定不会跳绳的MM可以这样跳!换上合适的服装和运动鞋后“空手跳绳”，空手跳绳的好处就是不会因为绊脚而浪费时间，更不会因为动作不协调而使自己失去热情。

所谓的空手跳绳就是指不拿跳绳，只不过是模仿跳绳里的动作，双脚交替用脚尖点地，然后双手好像拿跳绳一样的摆动。

不要懒喔，一定要摆动双手，因为那样可以瘦手臂!注意，我在做空手跳绳的时候，因为没有跳绳啊，所以有时做着做着就会忘记自己在跳绳，而变成原地跑步了，这样就算跳一个小时也达不到跳绳所消耗的热量，所以在做这个空手跳绳的时候不要看电视，可以听着DJ、听着节奏快的音乐，把思想都放在运动上，要想着自己是在跳绳，这样一但有要原地跑步的趋势，就会马上调整过来。

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