当前位置：首页 > 减肥 > 减肥方法

推荐4组减肥操 教你摆脱坐着就胖的宿命

来源： 最后更新：22-02-10 06:54:11

上班一族工作太忙，没有时间做减肥运动，身材一天比一天臃肿。

OL如何运动减肥？学会从工作之余挤出时间来，做做简单的减肥操，该动的多动，并且矫正好姿势，改善平日的坏习惯，你也能轻松燃烧脂肪。

从车站到公司，用肩胛骨“走路”无论是上班还是下班，从公司到车站，车站到公司，可以试试提早一个站下车，尽量多走走。

步行的时候，改掉放松姿势、耷拉着肩、弓起背部等等的坏姿势。

肩胛骨后仰并下压，两肩放松下垂，胸廓打开，挺胸收腹，气聚丹田，迈步时两臂自然摆动，臀部肌肉也要收紧，不要往后撅起，迈步的时候，注意要充分活动股关节，从骨盆开始迈出步伐。

point1、走路途中，两臂往后摆动的时候尽量往中央拉伸，令肩胛骨转动的幅度更大。

上一篇12345下一页

标签: 肩胛骨  姿势  车站  公司  两臂  

免责声明：本文系转载，版权归原作者所有；旨在传递信息，其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。

本文地址:http://www.zuomama.com/jianfei/fangfa/2051.html

12个最消耗热量的运动减肥方法 让你想不瘦都难

网站首页 返回栏目

冬季运动减肥五要点 锻炼三阶段着装指南