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早晨减肥做什么运动好 早晨减肥运动你知道几个

来源： 最后更新：22-01-27 05:33:06

早晨运动不仅可以换新沉睡的器官和身体，还可以加快血液循环，既能促进毒素等的排除，还可以提高新陈代谢的速度，对消除浮肿以及燃烧脂肪都有巨大的帮助。

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减肥早晨做什么运动好，晨练不仅可以代替睡眠器官和身体，还可以加快血液循环，不仅可以促进毒素的清除，还可以提高新陈代谢的速度，对消除水肿和燃烧脂肪有很大的帮助。

那么哪些运动适合早上的时间呢?

首先，拉伸肩胛骨。

站直或坐直，站起来，收紧腰腹肌肉，抬起头。

把手放在肩膀上。然后以肩部为中心向前旋转，十次后向后旋转。来回循环2-3套。

这项运动可以改善顺通上半身，的血液循环和淋巴循环，提高新陈代谢速度，促进排毒，还有一个作用，用于修剪双臂和上身的肌肉。

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这项运动还可以激活肩胛骨中的褐色脂肪细胞，分解中性脂肪细胞，对减肥有显著效果。

此外，应进行全身伸展运动

双脚齐肩站立，背部挺直，收紧腰腹肌肉。

双耳两侧手臂抬高，全身随着呼吸向上拉伸，拉伸到极致后保持肌肉后退两秒，然后继续拉伸，每天循环全身拉伸练习十次左右。

这种拉伸运动可以拉伸全身的肌肉群，不仅可以促进血液和淋巴的循环，还可以刺激肌肉群，帮助提高全身的基础代谢，改善全天的脂肪燃烧。

此外，这种运动还能刺激腰腹部的肌肉群，对促进大便消除、缓解便秘有显著效果。

此外，脚趾伸展运动也是推荐的

刷牙或者洗脸的时候可以做脚尖运动。收紧下半身肌肉，然后有节奏地做脚尖运动3-5分钟。

这样的运动可以有效的使双腿血液循环顺畅，不仅可以提高代谢率，还可以改善双腿水肿，达到瘦腿和促进脂肪燃烧的效果。

晨跑不是早上唯一的运动。简单的拉伸运动不仅可以节省时间，而且可以获得显著的锻炼和减肥效果。

标签: 还可以  血液循环  脂肪  肌肉  全身  

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