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冬季什么时间跑步最减肥 冬季最适合跑步减肥的时间

来源： 最后更新：22-01-24 12:00:34

冬天什么时间跑步最减肥？跑步可以燃烧脂肪，这种减肥效果是毋庸置疑的，但实际上，根据不同的时间，体内脂肪燃烧的效果是不同的。

早起跑步燃脂指数：★★★★★很多人习惯早上起起来跑步锻炼，这是很正确的做法哦，因为吃早饭前这段时间，跑的最佳时机。

一般来说，在慢跑的前20分钟，碳水化合物被用作能源，20分钟后，脂肪作为第二能源开始燃烧。

因此，我们一般认为有氧运动需要20分钟以上才能燃烧脂肪。

然而，当我们早上醒来时，由于碳水化合物在睡眠期间作为能量被消耗了很多，如果我们在这个时候跑步，我们体内的脂肪可以立即作为第一能源燃烧，也就是说，它可以缩短燃烧脂肪之前的时间，让你在同样的跑步时间内减少更多的脂肪。

的确，早上起来跑步可以大大提高燃脂效果。

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标签: 脂肪  时间  碳水化合物  能源  效果  

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