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中医减肥的六种方法是什么？秘方月减30斤真的吗？

来源： 最后更新：22-01-24 12:00:35

想减肥吗?请跟我一起来实施3周的训练计划

3周后，你的步行速度将达到8公里/小时，每小时燃烧掉的热量就是410卡路里，坚持下去，减肥就在走中实现

三周暴走减肥计划第一周：熟练技巧在开始步行锻炼之前，要以比平时速度慢的步伐，走大约10分钟

之前别忘了做5分钟的热身练习

走直线：练习沿一条虚构的直线行走，双脚内侧沿着这条直线的外侧挪动;交叉步行：仍然利用这条想象中的线，通过沿直线两侧交叉挪动双足来锻炼臀部;脚跟步行：用你的脚跟走步，脚趾离开地面

第二周：间隔训练阶梯练习

最好在一条跑道上完成，以你最快的速度走完200米然后慢慢减速，直到心率恢复到120次/分钟，接下来，用最快的速度走完400米然后逐渐慢下来，直到心率恢复正常

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标签: 直线  心率  这条  速度  脚跟  

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