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哪些小动作帮助上班族快速瘦身 适合上班族的减肥运动方法

来源： 最后更新：22-01-23 10:03:12

长时间坐在办公室里并不代表失去了锻炼的机会，其实办公室里也隐藏着很多锻炼瘦身的方法。

我们来看看办公室减肥的隐形瘦身方法！1.放松眼睛闭上眼睛转动眼球。

顺时针旋转6次，逆时针旋转6次。

然后睁开眼睛，看着窗外的绿色草坪或树木2-3分钟。

这样可以保护眼睛，调节视力。

2.放松全身把全身分成几段，然后自上而下放松。

顺序是:头-颈-上肢-胸腹-背-大腿-小腿。

然后采用倒行放松的方式，自下而上分段放松。

它的顺序是：两脚-两小腿-两大腿-臀部-腰背-腹胸-颈-头。

连续做三组，消除紧张情绪及身体疲劳很有帮助。

3.腹式呼吸吸气时放松腹肌，呼气时收缩腹肌，重复3分钟。

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标签: 瘦身  腹肌  方法  小腿  上班族  

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