运动减肥的方法有哪些 简单有效的瑜伽减肥法
来源： 最后更新：22-01-23 10:03:09
导读：锻炼是减肥的最佳方式之一，瑜伽是生活中很多女性都会选择的锻炼方式。那么哪些瑜伽可以帮助我们有效减肥呢
-
锻炼是减肥的最佳方式之一，瑜伽是生活中很多女性都会选择的锻炼方式。
那么哪些瑜伽可以帮助我们有效减肥呢？以下是简单有效的瑜伽减肥方法，供你参考。
犁式仰卧在地上，双腿并拢伸直，双手放在体侧，手掌贴在地上。
慢慢举起双腿，使其垂直于地面，抬起身体，双手顶住臀部，脚尖贴地后，双手放下，保持姿势呼吸3次。
仰卧起坐式坐着，双腿向前伸直，屈膝，双手向前伸直，上身来回倾斜，挺直。
弓式俯卧，双手置于体侧，掌心向上。
吸气，屈膝，双腿靠近臀部，呼吸，双手握住踝关节。
吸气，上身抬起，头后仰，保持姿势呼吸3次。
坐姿单抬腿坐下，腰背挺直，双腿并拢，向前伸直，双手置于身体稍后的地方，抬起右腿，右手向前碰触右脚尖，稍停留，换边，重复。
上一篇12下一页
免责声明：本文系转载，版权归原作者所有；旨在传递信息，其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。
- 1
仅20年就变危房！杭州这套480㎡独栋别墅想重建，背后有何玄机
- 2
国防部新闻发言人谭克非就美方武力袭击中国民用无人飞艇发表谈话
- 3
以色列媒体：贝内特回忆称，普京曾保证“不会杀死泽连斯基”
- 4
2023南阳元宵节烟花晚会直播时间+入口（元宵节南阳有什么活动）
- 5
2023南阳元宵节焰火晚会直播在哪看（2021南阳电视台少儿春晚直播）
- 6
“退休后看了20年电视，很没意思！”80岁老夫妻开电动三轮房车环游中国
- 7
港媒：港警止暴制乱行动擒暴最多“战役”细节首次披露
- 8
旅美大熊猫“乐乐”回国前突然离世，中方赴美调查
- 9
巴基斯坦前总统穆沙拉夫去世
- 10
热搜第一！父亲借女儿3万元压岁钱不还被起诉，法院判了
药物流产疼不疼的真相 过来人分享了自己最真实的经验药物流产，它是意外怀孕以后的处理方式之一。大多数女性朋友出现意
国际高中怎么样（领科国际高中怎么样） 蜂胶怎么样 蜂胶怎么用 有效身份证件类别填写什么 办理出生公证委托书 为什么来白带会有血 妇科专家来告诉你主要原因
热门标签
热门文章
-
哪些减肥运动瘦身又塑形 推荐5个小运动减肥塑形两不误 23-02-04
-
夏季减肥最有效的方法是什么？夏季这样慢跑减肥瘦身效果好 23-02-04
-
走路减肥的有效方法是什么？走路减肥不长肌肉小腿的方法 23-01-28
-
怎么为腹部减肥见效最快 推荐五日腹部瘦身法抚平小肚腩 23-01-14
-
哪些运动能燃烧脂肪轻松减肥 高效燃脂减肥的5个小动作 23-01-07
-
四款常见食物 助女人秋季轻松减肥成功 23-01-07
-
做什么运动既减肥又塑形 3招拉伸运动减肥塑身两不误 23-01-07
-
下半身减肥什么方法最快最有效 两招下半身减肥操成就性感小蛮腰 22-12-31
-
经常喝新鲜苦瓜泡绿茶能减肥吗？苦瓜泡绿茶有减肥功效吗？ 22-12-31
-
如何减肥才能达到最好的瘦身效果 这几个居家瘦身运动高效减肥燃脂 22-12-31
