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如何做瑜伽运动瘦肚子 7个瑜伽姿势最减小肚腩

来源： 最后更新：22-01-23 10:03:09

怎样做瑜伽减肚腩？1.新月变化双脚张开，吸气把手臂抬到水平，呼气，放松肩膀，把手掌翻下来。

双眼平视前方。

深呼吸，在吐气时放松右腰上半身水平向右倒下。

注意身体不要前倾，不要弓背，感觉身体靠近墙壁，肩膀尽量向外打开，平面弯曲。

保持15秒后，恢复初始姿势，反方向重复动作。

2、船式坐在地上，双腿并拢，抬起45°双手向前平举，20秒后放下双腿。

总共做了10次。

抬腿的过程要慢，让下腹肌肉得到更深层次的锻炼。

3、炮弹式身体仰卧在垫子上，脚自然垂直。

慢慢抬起上半身，双手握住右膝，让腿尽量靠近身体。

臀部永远靠近地面，左脚轻轻抬离地面。

这个动作保持10秒左右，然后换左腿重做。

重复做10次左右。

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标签: 身体  瑜伽  双腿  姿势  肩膀  

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