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简单有效的运动减肥方法有什么 3个最有效的运动减肥法

来源： 最后更新：22-01-23 06:18:11

最有效的运动减肥法有：1、12分钟的自由泳，可以消耗836KJ的热量每天消耗836KJ的运动，每周进行3次，就可以远离肥胖的困扰。

时间短且热量消耗大的游泳运动是节省时间的最好选择。

同样是游泳，自由泳的运动量比较大，只需要12分钟就能消耗掉大量热量，赶快试一下这种最有效的运动减肥法吧!2、每日1万步的行走能保持体型不反弹以感觉稍稍有些出汗的速度，每天行走1万步，就可消耗836KJ。

1个月就可以减重1kg哦。

运动减肥，换算成时间，相当于每天行走2个小时，你可以用略快于平常的速度行走4公里的距离。

这种最有效的运动减肥法在台阶等有坡度的地方行走更为有效。

3、拉伸运动，一次坚持七秒效果最好做拉伸运动时，应该选择适合自己的运动量，一般情况下，一个回合坚持7秒钟左右效果最好。

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标签: 最有效  消耗  减肥法  热量  自由泳  

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