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跑步跑步可以减肥吗 用跑步机跑步减肥效果好吗

来源: 最后更新:22-01-16 03:08:29

导读:大多数人认为用跑步机跑步可以快速减肥。其实跑步机跑步没用,只能起到健身的作用。还不如做瑜伽,全身都

大多数人认为用跑步机跑步可以快速减肥。

其实跑步机跑步没用,只能起到健身的作用。

还不如做瑜伽,全身都能减肥,瑜伽主要是调节身体的内分泌,达到治本的效果不要浪费钱。

无聊,不容易坚持。

找个人一起去锻炼。

乒乓羽毛。

足球蓝球。

或者一个人网球。

长时间锻炼,这样就不会长到横里。

减肥不需要吃药,也可以自己锻炼:跑步、跳绳、跳远、羽毛球,甚至仰卧起坐、俯卧撑、蹲起跳等。不需要花钱吃药,主要靠意志。

锻炼臂力不超过哑铃,仰卧起坐,俯卧撑,锻炼腿部压腿,顿起跳。

能锻炼到一定程度再去健身房找专业人员,尽量压腿一定程度。

坚持一月,一天一小时,肯定会瘦!但是如果已经比较瘦了,可以多吃绿色食品,少吃热肉。

千万不要用减肥产品!坚持有回报,据说每天使用30分钟的效果=慢跑2小时消耗的脂肪量。

但踏步机能帮助的只是瘦腰腿臀部位,想要瘦上身就得做上身锻炼。

标签: 不需要  仰卧起坐  俯卧撑  瑜伽  上身  

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