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尽管有这两条理由支持孕妈吃宵夜，但也不能随便吃！

来源： 最后更新：23-02-11 12:02:01

怀孕以后总是饿的快，尤其是大晚上的，特别想吃东西，但是你知道吗？尽管有这两条理由支持孕妈吃宵夜，但也不能想吃啥就吃啥！

很多女性朋友都有吃宵夜的习惯，特别是南方地区，夏天太阳落山后，夜市上美女如云。

怀孕之后，吃宵夜的习惯一时难以改过来，馋得孕妈们口水直流。尤其是在怀孕早期，孕吐导致孕妈们吃不好饭，总感觉肚子空空，常常在晚上睡觉前还饥肠辘辘，想吃点儿宵夜。

孕妇能不能吃宵夜？

能吃，当然能吃，又不是吃毒药！但是，你在吃宵夜之前，至少应该知道这两个不良后果——发胖和消化不良。

对于孕妈来说，晚上吃完宵夜就要睡觉了。如果不适当活动，全身血流缓慢，肠胃蠕动停滞，很不利于食物的消化和吸收。结果就是食物在肠胃中存留时间很长，增加了肠胃负担。

即使食物被完全消化吸收了，睡觉也消耗不了什么能量，多余的能量就会转化成脂肪存储起来，发胖的趋势就这样展开。

孕妈吃宵夜的理由？

尽管吃宵夜有些弊端，但还是有很多孕妈能找到足够的理由支持自己吃宵夜，其中两条是飞吧宝贝比较认同的：

1、早孕反应导致营养不足，吃宵夜可以补充。

确实，有些准妈妈孕吐非常厉害，经常饭都吃不下，导致营养和能量摄入不足。在睡觉前难得想吃一些东西，补充一些营养，当然是好事。这也符合少吃多餐的原则。

2、嘴馋，睡不着！

如果孕妈白天饭没吃饱，晚上饥肠辘辘，嘴馋得不行，导致迟迟不能入睡。这时，如果还不吃点东西、好好睡觉，就得不偿失了。

孕妈夜宵吃什么好？

当然，就算孕妈决定吃宵夜，也不能像以前一样随便吃了。下面几类食物，推荐级别由高到低，你们自己看着办：

1、清淡易消化食物。首选粥类。

2、牛奶。众人皆知，牛奶能促进睡眠。如果只喝牛奶没有饱足感，可配全麦面包。不过，如果孕妈肠胃对牛奶敏感的除外。

3、水果和蔬菜。最好是含糖较少的果蔬，如黄瓜。胃酸过多的孕妈注意不要吃酸味果蔬，如番茄。

4、其他孕妈想吃的食物。

飞吧宝贝提醒：

有些女性朋友怀孕后依然保持到夜市上吃宵夜的习惯，这对胎儿和母体都极为不利！

那些烧烤、麻辣烫虽然以味道取胜，但主要靠的是一系列调料，这些调料都不利于胎儿健康。烧烤容易致癌的说法早已经过科学证实，夜市的卫生状况、用油用料都值得担忧。

因此，即使孕妈经不住烧烤味道的诱惑，也最好自己在家自己做。当然，还是要尽量少吃。

标签: 宵夜  想吃  食物  肠胃  夜市  

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