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孕妇游泳可以游到几个月

来源： 最后更新：22-07-23 12:02:07

孕妇游泳可以游到几个月

孕妇游泳可游到孕7月。

专家告知，准妈妈可在孕中期时游泳，即怀孕五个月到七个月之间。因为这段时间胎儿发育基本稳定，此时准妈妈做一些有氧运动，比如游泳，对自身和胎儿都是有好处的。而到了孕晚期，准妈妈游泳可能会导致羊水早破等问题出现，因此不宜再游。

提醒：实际上，孕妇游泳时间应根据自身状况而定，部分身体较好的孕妇可一直游泳到胎儿足月，即孕36周。不过这期间游泳一定要有人陪护，以免出现意外。

孕妇游泳的好处

1、缓解腰痛

女性怀孕后，随着腹中胎儿一天天长大，腰肌和背肌支撑子宫的压力越大，这就容易产生腰疼症状，而孕妇游泳的时候，在水的浮力的作用下，子宫的负担会降低，可很好的缓解孕期腰疼症状。

2、防止孕期浮肿

随着胎儿的长大，部分孕妇的前骨盆内的血流会受阻而造成淤血，通过游泳，可以回流骨盆内的血液消除淤血，从而防止出现腿脚浮肿和静脉曲张问题。

3、帮助分娩

孕妇在分娩的时候，如果可以长时间憋气用力就可以缩短分娩时间，减轻痛苦，通过孕妇游泳，可以提高女性的肺活量，从而锻炼孕妇长时间憋气和用力的能力。

4、增强孕妇体质

孕妇游泳是一种全身的肌肉都会动起来运动项目，在水中，流动的水还可以按摩到孕妇的皮肤，从而旺盛孕妇的血液循环，并增强孕妇的体质，这对于胎儿的生长发育有很多积极影响。

5、产后身材恢复更快

游泳会连结和运用手臂、背部、腿的主要肌肉群，保持同调。因此，怀孕期间经常游泳的的孕妇肌肉会比较强壮和结实，这样在产后身材会恢复的更快。

孕妇游泳注意事项

1、孕妇游泳的时候只能选择仰泳、水中漂浮、轻轻打水的姿势，这样的游泳方式可以缓解孕期腰疼症状。

2、游泳是一项有氧运动，活动过程中会有出现脱水的可能，因此，孕妇游泳的时候一定要准备充足的饮用水。

3、孕妇应该在三十摄氏度左右的水温中游泳，因为这个水温下，游泳发生抽筋的机会比较小，而且也不容易疲劳。

4、孕妇游泳前一定要做好热身运动，这样可防止在水中腿抽筋。

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孕妇游泳的好处与坏处

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