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孕妇散步可以降血糖吗

来源： 最后更新：22-07-23 12:02:15

孕妇散步可以降血糖吗

孕妇饭后散步可以降血糖。

准妈妈在饭后一小时左右散步，可使血液中的葡萄糖迅速进入肌肉和其他组织，加速糖的氧化、利用过程，而且可以减轻或消除胰岛素的抵抗现象，增强各组织器官对胰岛素的敏感性，从而提高肌肉利用胰岛素的能力，把居高不下的餐后血糖很快地降下来。因此，建议血糖高的准妈妈坚持每次饭后都散步，再结合饮食，降糖效果更好。

孕妇饭后散步多长时间降血糖

孕妇饭后坚持走5000步可降血糖。

建议准妈妈在餐后一小时左右开始散步，运动20-30分钟左右，大概走5000步，同时调整好自己的饮食，长久坚持下去就可以帮助降低血糖，让血糖值保持正常或接近正常水平。

孕妇散步注意事项

1、一般情况下，建议孕妇从孕16周开始散步。因为孕早期，胎儿还不稳定，散步容易引起流产。

2、孕妇散步应选择道路平坦、环境优美、空气清新、花草茂盛、绿树成荫的公园散步，这样的地方空气清新、氧气浓度高，尘土和噪音少，对自身和胎儿都有好处。

3、孕妇散步时应展开胸部，看着前方走路。绝不能低着头散步，因为这样会增加颈部和肩部的负担，并且容易撞到人。

4、孕妇散步时应穿走着舒适的鞋子，比如运动鞋、开口宽敞、鞋底软或者弹性好的其他鞋子，这样能更好的保护双脚，避免散步时摔倒。

5、孕妇散步过程中应根据身体状态适当地调节速度，若太过疲劳就要停下来休息。身体有其他不适，比如阴道出血、呼吸困难、头晕、肌肉无力时，应立即向人或打电话求助。

标签: 孕妇  降血糖  饭后  胰岛素  肌肉  

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