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孕妇游泳的好处与坏处

来源： 最后更新：22-07-23 12:01:19

孕妇游泳的好处

1、增强孕妇体质

孕妇游泳是一种全身的肌肉都会动起来运动项目，在水中，流动的水还可以按摩到孕妇的皮肤，从而旺盛孕妇的血液循环，并增强孕妇的体质，这对于胎儿的生长发育有很多积极影响。

2、缓解腰痛

女性怀孕后，随着腹中胎儿一天天长大，腰肌和背肌支撑子宫的压力越大，这就容易产生腰疼症状，而孕妇游泳的时候，在水的浮力的作用下，子宫的负担会降低，可很好的缓解孕期腰疼症状。

3、防止孕期浮肿

随着胎儿的长大，部分孕妇的前骨盆内的血流会受阻而造成淤血，通过游泳，可以回流骨盆内的血液消除淤血，从而防止出现腿脚浮肿和静脉曲张问题。

4、防止孕妇营养过剩

孕期准妈妈为了胎儿会摄入较多的营养，这样很可能导致孕妇营养过剩或者体内热量太多，而通过游泳，可以消耗掉过剩的营养和热量，防止出现妊娠中毒症。

5、帮助分娩

孕妇在分娩的时候，如果可以长时间憋气用力就可以缩短分娩时间，减轻痛苦，通过孕妇游泳，可以提高女性的肺活量，从而锻炼孕妇长时间憋气和用力的能力。

6、有助于顺产

孕妇游泳的时候，身体在水中会一直变化体位，这样可以纠正胎儿的位置，促进胎儿顺产。

7、产后身材恢复更快

游泳会连结和运用手臂、背部、腿的主要肌肉群，保持同调。因此，怀孕期间经常游泳的的孕妇肌肉会比较强壮和结实，这样在产后身材会恢复的更快。

孕妇游泳的坏处

孕妇游泳虽然好处多多，但还是可能出现如下风险：

1、孕妇游泳对水质要求较高，若是泳池中的水没得到严格消毒，就可能引发妇科炎症，用药治疗妇科炎症时可能对胎儿发育造成影响。

2、孕妇游泳时对水温的要求也较严，若是在水温过低的水中游泳，容易刺激子宫收缩，造成早产、流产等不良现象。

3、怀孕四个月以下的孕妇不宜游泳，因为此时胎儿还不稳定，游泳引起的子宫收缩容易导致流产。

4、怀孕8个月以上的孕妇，体重明显增加，行动不太方便，在游泳池容易发生意外，比如摔倒或者羊水早破等，因此也不宜游泳。

5、孕妇游泳姿势也有要求，不能过分伸展，也不能潜水。因为水中浮力作用，孕妇四肢伸展幅度过大可能牵拉到子宫。而潜水容易发生溺水的危险。建议游泳时选择仰泳、水中漂浮、轻轻打水的姿势。

孕妇游泳注意事项

1、游泳是一项有氧运动，活动过程中会有出现脱水的可能，因此，孕妇游泳的时候一定要准备充足的饮用水。

2、孕妇游泳前一定要做好热身运动，这样可防止在水中腿抽筋，避免危险的发生。

3、孕妇游泳时身边一定要有人陪护，以避免发生意外。

4、孕妇游泳的时间不宜太长，应以运动结束不觉太累为宜，一般都建议30分钟左右。

5、游完泳后，孕妇不宜穿着湿游泳衣到处乱坐，因为这样细菌容易侵入阴道繁殖，引起阴道炎。

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