来源: 最后更新:23-07-10 01:36:29
1、成年人
对于健康的成年人,建议一天喝茶12克左右,分3~4次冲泡就可以了。每次冲泡时,可以根据自己的口感习惯,掌握合适的茶水比,调出自己喜欢的浓度。
2、老年人
对于老年人来说,尤其是50岁以上的人,要掌握“清淡为好,适量为佳,饭后少饮,睡前不饮,即泡即饮,服药不饮”的健康饮茶原则。一般来说,一日饮茶10克左右为宜。
3、孕妇和儿童
怀孕期间的女性最好少喝茶。因为头三个月是胎儿神经系统逐渐形成,过量饮茶,茶叶中的茶碱等成分会影响胎儿的神经系统发育。没有科学研究表明喝茶对小孩子身体发育不宜,但喝茶要适度,尤其是年龄小的孩子,不宜超过三杯,且不适宜饮用浓茶。
一个人一天正常喝茶量,具体还需考虑个人习惯和健康状况。如果运动量大、烟酒量大、喜欢进食油腻食物,每天的饮茶量可以适量增加一些。而神经衰弱者、心动过速者,饮茶量应适当减少。
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