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疫情期间焦虑怎么办 疫情期间如何转变焦虑情绪

来源： 最后更新：22-01-22 06:18:22

了解正确的知识

积极主动从正规官方渠道了解相关知识，出行带口罩，主动预防。通过向家人朋友和专业人士诉说或是寻求帮助来缓解情绪。

转移注意力

如听音乐、看电视、阅读书籍、室内运动等，找一些能够调节心情的休闲娱乐方式，阅读带有积极情绪的信息，从而帮助自己消除可能会出现的那些恐慌、抑郁、焦虑的情绪。

保持每天正常的作息

尽可能维持正常的生活作息，尽量保持生活的稳定和规律，制定作息时间表，努力让自己过得充实而有意义。

减少因信息过量带来的心理负担

尽量控制自己每天接收有关信息的时间，关注权威媒体发布的消息，主动过滤各种渠道传来的虚假消息，不信谣，不传谣。

关注情绪

主动觉察，同时乐观面对，尊重现实。当情绪来临时，我们可以察觉自己的情绪和此刻自己身体的感受、大脑的想法，告诉自己，我现在有些焦虑，但是不沉浸在情绪中，可以每天告诉自己：“我不能让焦虑和紧张占上风”。

保持与外界的沟通

通过与家人朋友聊天、发朋友圈、发微博等方式来转移注意力，或写情绪日志记录心情。

标签: 情绪  焦虑  主动  疫情  告诉自己  

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