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孕妇做瑜伽需要知道的四个常识,否则得不偿失

来源： 最后更新：22-01-12 07:43:06

　　其实，在怀孕期间做瑜伽，如果你做好了会有好的效果，但是，如果你做不好损伤到自己或者胎儿反而不如不做。因此，关于孕妇做瑜伽，有这么四个方面你必须要知道。

　　1.瑜伽开始的时间不要和你进食的时间太接近

　　孕妇本身身体就是很笨重的，如果你在自己刚刚吃了饭没多久就开始瑜伽，只能是增加你做各种动作的难度，不仅如此，由于你胃部呈现比较饱的状态，你在瑜伽的时候，肠胃都会受到各种挤压，让你出现很难受的胃部反应，消化不好使必然的，所以，每次瑜伽最好是吃了饭后2个小时再进行。

　　2.紧身的衣服虽然好看但是孕妇不能穿

　　如果你做瑜伽的时候，衣服穿得比较紧身一点，动作看起来也会更加利索，但是，孕妇却不行，如果穿得比较紧，再去做动作，那么，必然会对你的肢体行动产生很大的阻碍，稍有不慎，就会让在瑜伽中受伤，所以，一定要穿得舒适一点，衣服的延展性要大一些才好。

　　3.只做简单的动作难度大的不触碰

　　女人一般在瑜伽的时候，总是喜欢去不断尝试和挑战难的动作，但是，孕妇就不要有这个心态了，难度大的动作在进行的时候，出现拉伤、摔倒的几率很大，你大肚子的状态一旦受到伤害，不只是你难受，你的胎宝宝也会有损伤的，所以，简单的那些动作做做就可以。

　　4.完成瑜伽后水分需要及时补充

　　孕妇做瑜伽一定会出比常人要多的汗，这也就需要，做完瑜伽后，及时补充水，然后，做好充足的休息，才能让你不因为瑜伽而过分劳累。

　　孕妇由于自己身体的特殊性，所以，需要知道的知识就一定要提前知道，不要等到受到伤害了再去后悔，那就没意义了。

标签: 你做  瑜伽  穿得  孕妇  动作  

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孕妇在怀孕初期练瑜伽,可以预防便秘还可以避免晨吐

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孕妇练习瑜伽有什么好处,孕妇做瑜伽需要注意这些方面