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四组最减肥的瑜伽动作,简单易学让你立马减掉小肚子

来源： 最后更新：22-01-22 11:06:03

　　相信有很多的女生都想要拥有迷人的马甲线，但现实却是轻轻松松获得了一坨小肚子，这一点不仅会让形象大打折扣，就连好看有型的衣服都不敢穿，因为稍微紧身一点，小肚子的外形也就露出来了，所以只能靠着收腹和宽松衣服来掩饰微胖的身材。但是没关系，今天就推荐给大家几组简单的瑜伽动作，是专门针对腹部训练的哦~如果坚持练习的话，就可以立马和小肚子说拜拜了~

　　1、

　　跪姿，左腿和右手用来支撑全身，打开左手臂和右腿，伸直并和地面平行;保持住平衡，调整好呼吸，然后右腿屈膝，左手落下，稍微弓起背部，低头，目光落在膝盖上;反复练习5次，接着换为另一侧。

　　2、

　　俯卧，双手和双脚脚尖支撑全身，双手伸直和地面垂直并正落于肩膀下方;调整好呼吸，将身体的重心缓缓落下，直到屈手肘和躯干成夹角，也就是让小手臂和地面垂直，大手臂和小手臂垂直的状态;接着缓缓抬起右腿，慢慢找到身体的平衡，尽量抬到自己能做到的高度即可;反复练习5次，接着换为另一侧。

　　3、

　　俯卧，建议保持上个动作的初始动作，依旧是双手伸直和地面垂直并正落于肩膀下方;然后右腿屈膝落在左手的手肘旁，保持住身体的平衡;接着换为左腿，一样的步骤继续做，这样在左右交替的训练中可以让小肚子变平坦，更有马甲线的弧度，反复练习10次。

　　4、

　　仰卧，双腿伸直，上身后仰，收紧腹部;抬起右腿的时候双手抓住右腿的大腿内侧，调整好呼吸，缓缓地落下右腿，接着换为另一侧;反复练习5次即可。

标签: 小肚子  右腿  手臂  地面  双手  

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4组瑜伽动作练就明星身材,减肥瘦身瑜伽让你大换面

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