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背上肥肉多不好看,几个瑜伽动作给你美的后背线条

来源： 最后更新：22-01-22 11:06:04

　　现在很多女性的衣服，都是露后背的，如果你的后背线条都被肥肉遮盖，那么，这样的衣服你压根不敢穿。其实，后背肥肉多你也不用怕，想要去掉它们几个瑜伽小动作就能实现，为了好看的后背线条，抓紧试试看。

　　动作一：卧地全身拉伸

　　尤其是办公室女性，可以试试这个瑜伽动作，不仅可以瘦后背，还能让你舒缓全身，下班之后最适合做这个啦。

　　瑜伽垫铺好后，你就让自己深深吐一口气，然后，整个身体趴到瑜伽垫上，保证前面的身体和瑜伽垫贴合，然后，伸开自己的一个胳膊，去抓和自己胳膊对角线位置的那个脚，动作要柔和，轻轻地尽量去触碰，如果身体柔韧性好，那么，一般可以碰到，如果没有一定基础，碰不到也没关系，你只要尽量去接近手脚就可以。做完一组手脚之后，深呼吸三次，然后，换成另外对角线的手脚去触碰。

　　动作二：一侧身体拉伸

　　上面是对角线方位的身体拉伸，可以促进后背斜向位置的锻炼，下面这个是从单侧上，对后背进行挤压，可以促进后背的血液循环加速。

　　和上面的动作类似，你先全身趴好在瑜伽垫上，然后，身体向一侧慢慢倾斜，直到你感觉到后背被自己的身体挤压到发热，这个时候，你再用自己露在上面的手，去试着接触同一侧的脚，脚要慢慢抬起来，此时你应该感觉到大腿的肌肉连同整个后背都在发烫。

　　一侧完成之后，再换向另一侧去进行，直到自己感觉大汗淋漓为止，你的后背应该已经特别烫了，而且，排出了很多汗。

　　好看的后背线条，不仅可以让你美美的露背衣，而且，也让你整个形体的美再上新高度，上面的瑜伽动作，下了班看电视的时候都能做，不要错过哦。

标签: 让你  后背  瑜伽  身体  动作  

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