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身材肥胖？瑜伽帮你

来源： 最后更新：22-01-19 04:07:39

　　没有哪个女人是不在乎自己的形象的，面容是否姣好、体型是否完美、气质是否迷人等等都在她们的考察范围内。然而面容是天生的，无法更改(ps：整容就算了，已经不原装了)，不过体型和气质却可以通过后天努力达到完美。不管是身材肥胖还是腿型难看，没有气质，瑜伽都能够帮忙矫正，拯救你的形象，有什么理由不来学呢。

　　身材肥胖想要减肥的妹子看这里，以下几式瑜伽能够帮助你减肥，打造气质。

　　减肥瑜伽之半脊柱扭动式

　　瑜伽的这一式，并不是通过传统的燃烧脂肪方式来达到减肥目的，而是通过运动促进内脏的蠕动，按摩内脏，进而使内脏能够更好的排出体内的毒素和油脂。别小看身体毒素哦，清空身体毒素都减肥是很重要的。

　　坐在地上，双腿向前伸直，身体挺直，双手自然垂于2侧。

　　曲起右腿，左腿伸直不动。右脚贴近左腿。然后左手绕过曲起的右膝，伸直握住右脚脚面，向右后方做转身运动，右手可以撑住后方地面。注意做动作时呼吸的配合。动作完成后要保持姿势几秒。

　　减肥瑜伽之新月式

　　这一式的瑜伽虽然有减肥效果，但是对于塑造体形效果却更好呢，常练习这一式的瑜伽各种身体上的不良状态都可以得到纠正，气质也会更好哦。

　　直立站好，在吸气的同时左脚向前跨步屈膝，最好形成90°哦，脚掌要紧贴地面，身子自然伏倒，腹部紧贴左膝，右脚伸直，可以踮起脚尖。

　　吸气的同时抬起身体，保持直立。腿部姿势不变，右脚伸直。

　　吸气的同时举起双手过头顶伸直。右小膝盖自然贴地。

　　在继续吸气的时候，双手向后带动身体进行后仰，保持一会儿后回复原位，换腿练习。

标签: 这一  右脚  瑜伽  气质  身体  

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