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瑜伽如何减肥？你可能有这三个误区

来源： 最后更新：22-01-19 04:07:39

　　很多女生开始练瑜伽的契机是想要进行减肥锻炼。但是其中一些人会发现练习一阵子之后体重和原来相差无几。这可能是你在进行减肥瑜伽的时候产生了一些误区。

　　1、 瑜伽前激烈热身

　　热身几乎是所有锻炼之前需要的运动。我们可以惊喜的发现，在热身之后，我们在做前屈等拉伸动作时，拉伸限度明显比没有热身要大得多。因此有的人为了让身体打得更开，在瑜伽之前进行大量的热身运动，比如健美操。其实这种做法是非常错误的。在激烈热身之后，身体的力量就会减弱，难以再进行瑜伽锻炼。另外，瑜伽讲求心境平和，激烈运动后身体紧张、精神激动，心绪难以缓和下来。

　　2、 瑜伽需要大汗淋漓

　　相比而言，瑜伽是一种静态动作，很多体式都需要保持几秒。但是这并不代表瑜伽不需要费力，简单的动作保持几秒，我们可以感觉到身上的肌肉都在颤动，也会随之出汗。但是瑜伽完成之后身上是非常舒爽的，心情是舒坦的。如果你总是在瑜伽之后大汗淋漓，那么你可能存在动作错误、环境不宜等各种问题。

　　3、 动作越难，动作越标准越能减肥

　　一些女生在练习瑜伽的时候有着既定的目标就是要减轻体重、塑造体型，甚至刚入门就追求过于困难的体式，压迫自己的身体达到标准的动作，往往会让自己的身体受到伤害。瑜伽追求让人与环境的契合，人与自身的和解，包含了呼吸、唱诵的内容，寻求内心的超越，而减肥功效只是其中的一部分，是过程中的附带作用。所以有很多瑜伽高段的人并没有非常漂亮的体型。瑜伽作为一种运动，减肥更需要饮食的配合。

标签: 自己的  体式  瑜伽  身体  动作  

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