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办公室瑜伽颈椎保健操,动作简单效果明显

来源： 最后更新：22-01-24 03:42:03

　　经常坐办公室人是很少运动的，这对于我们的身体健康和压力都感到不轻松，所以今天就为大家推荐一些特别适合减压和瘦身的瑜伽动作，相信你在练习过后就可以缓解工作压力，让你科学快速的完成工作，然后在投入到生活的热爱之中了，那么现在就为大家来讲解一下如何练习?在讲练习之前，我希望大家可以做到以下几点。

　　1、练习瑜伽之前先学会呼吸，这个对于做动作的时候十分重要。

　　2、在开始之前可以先静坐一会儿，让自己浮躁的内心慢慢沉静下来。

　　3、动作需要反复的练习，这样才会慢慢地适应，在这期间不要放弃，不要犹豫。

　　4、充分的享受瑜伽时间和瑜伽动作，为自己减轻压力。

　　其实要在办公室做好瑜伽并不是很难，那么我们先练习吧~

　　1、眼睛

　　经常看电脑，眼睛难免会疲劳，改善视力，缓解疲劳我们需要这样做。

　　(1) 闭上双眼，眼球转动，先顺时针转动5次，再逆时针转动5次，接着休息一分钟。

　　(2) 双手合十，摩擦搓热，然后将掌心放在双眼上，重复动作5次。

　　2、颈椎

　　颈椎的酸痛不仅影响到脑供血，也会影响到整个人的心情，带来各种不适，所以必须要放松颈部，来缓解颈部酸痛，这样也可以预防颈椎病。

　　(1) 抬头、低头、向左看、向右看、保持颈部不动，头部的转动，按照这个顺序做5次。

　　(2) 坐在椅子上，两手分别放在椅子的扶手上面，固定好上半身，做头部的环绕，顺时针和逆时针各做5次。

标签: 放在  逆时针  颈部  瑜伽  动作  

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