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规律练习三个瑜伽体式,帮你消除皱纹变美丽

来源： 最后更新：22-01-23 10:12:07

作为一个爱美的女性，如果脸上出现了皱纹，那么无疑是一个巨大的打击。不管涂多少的化妆品都很难抹除这些皱纹的痕迹。但是很多人对皱纹的产生都存在着误区，她们都认为脸上之所以会产生皱纹，其要远远都是平时保养不当。但是其实你对待生活的态度也可能会影响皱纹。所以小编建议大家在平时生活中多练习以下的几个瑜伽动作，相信绝对可以帮助你们放松面部，减少皱纹产生。

狮子式

狮子式是哈他瑜伽中的一个经典姿势。我们在做狮子式之前要先屈膝坐在地上，双手放在双膝上方，臀部放在小腿上。然后记得要努力的张大嘴巴，尽量多活动面部的肌肉。这种体式可以帮助我们减缓面部皱纹的产生，同时也可以增加血液向脑部的运输量，让你面部的血液循环更快，延缓面部细胞的老化。

做狮子式时因为要尽量的多活动面部肌肉，所以就会显得有些面目狰狞，千万不要太害羞才行哦。

喇叭狗式

喇叭狗式相对其他姿势来说，会比较的简单。我们要先将双脚叉立分开，脚趾向前，同时缓缓地将上身逐渐的压低，弯曲背部。让你的头部顶住地面，记得要将整个背部伸直，双手可以放在地面，以此保持平衡。

这个姿势可以让血液更多地流向上身，滋润脑部和面部的各处神经，同时锻炼背部肌肉，帮助你恢复精力。

犁式

犁式对我们的腰部的柔韧性要求比较高，我们练习的时候，要先将身体平躺在地上。然后将双手放在身体两侧，再慢慢的将双腿并拢伸直，逐渐的抬起直至脚掌到达头顶。双手这时候可以握拳合十，让脚尖踮在垫子上。

这个动作是非常适合女性保健所用的。它可以让血液更多地滋润面部和头部的肌肤，以及按摩腹部脏器，有益消化。

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