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清理肠道促进消化的三招瑜伽体式,女生都需要

来源： 最后更新：22-01-22 09:15:08

　　瑜伽的功效绝不在于减肥瘦身，它可以疏通我们的身体，强健经脉，获得顺畅的呼吸。它虽然不是一味快速见效的药，却能够在长期的练习中保护我们的身体。

　　当肠胃出现问题的时候，女生会有长痘、肥胖和口臭等问题，身体没有良好的消化功能，自然就会一天天地憔悴下去。三个瑜伽体式帮助女生缓解肠胃的胀气、堵塞，让你重获畅快身体。

　　动作一：融心式

　　有的女生完成婴儿式的时候会感觉到膝盖过于紧张，那么你不妨试一试融心体式。融心式保护膝盖压迫力小，臀部抬高所以对腰部有更大的锻炼作用，所以可以增加排泄功能，滋养心胸，和婴儿式有着一样的伸展肩背的功效。脚背贴地跪在垫子上，臀部向前往上，大小腿接近直角。身体向前延伸贴在垫子上，腰臀会有流畅的曲线，肠道获得按摩。

　　动作二：犁式

　　犁式将肩部以下都进行弯折，难度系数比较大，容易伤害颈部，所以一定要选择的安全的瑜伽垫，最好在专业的指导下进行。犁式动作幅度大，对于腹部及内脏有很好的按摩功效。躺平之后将双腿往上抬，带动腰臀离开地面，脚尖在头部前面找到支点。双手支架起后腰背形成稳定的三角形，肩颈保持躺着的姿势。恢复时也要尽量缓慢，双腿持续并拢往回，双手护在两侧直到身体放平。

　　动作三: 站立前屈

　　借助枕头的厚度可以让前屈变得简单，双脚稍微打开，将枕头放在腹部和大腿中间隔开距离，双手尽量放在脚踝上。

　　瑜伽之所以能够成为女生的最爱，还在于在喧嚣的生活压力之下，瑜伽给了女性一方沉静，沉淀下内心，面对更好的自己。

标签: 体式  瑜伽  身体  动作  女生  

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瑜伽体式进阶技巧,四个瘦身瑜伽动作赶紧学以致用起来

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