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如何改善肩颈酸痛？练组瑜伽动作,按摩又能提升气质

来源： 最后更新：22-01-19 12:59:01

　　有时候照镜子你会不会觉得自己的脸和身子不配?是不是有点大头娃娃，或者是有点臃肿?其实，都是这个部位在作怪——肩膀。肩膀是一个很影响气质和穿搭的重要部位，可能很多人更多的是关注自己的脸，但其实肩膀才是重要的。

　　因为整体的形象全在肩膀，如果你有观察一些明星走红毯就会发现，肩膀其实是最挑人的，明明长相还算过的去，但这肩膀不美观，就算是瘦弱的身材，也显得有些微胖，甚至有点虎背熊腰，整个人看起来也像“大头娃娃”。但我们都希望让自己看起来更有气质，四肢纤细一点，那么应该怎么做才能改变溜肩的坏习惯呢?

　　1、

　　首先伸出手，伸出大拇指，大概在自己的腋窝上面，也就是关节处的位置;用大拇指去按压它;如果按着感觉不到疼痛，那就是没有做到位，一定要感觉到疼痛才行;然后放松到胸部肌肉，每次按5次，按3组，这样你就会觉得上身特别的轻松。

　　2、

　　双手放在后背交叉相握，然后双方的方向开始向下拉动，同时打开胸腔;脸部也自然而然的朝向天花板，但是注意做动作的时候要闭上嘴巴，这样才能有效的加强肌肉训练;一样的每次做5次，一天抽空做一做，也能够缓解肩颈酸痛。

　　3、

　　前两个动作只能说是缓解肩颈酸痛，让肌肉感觉到放松，起码不会那么紧张。但这一招就厉害了~可以帮助我们改善体态，改变溜肩的坏习惯~首先俯身，挺直后背，屈膝;伸出大拇指，手臂向外打开;这一步是锻炼到了我们的颈部三角区，还是有时候就做一做，不要偷懒。

　　4、

　　这一招就厉害了，还有点滑稽，但却是最重要的!!!只需要拿出我们的一只手，按住下巴，然后用力的往后一推就可以，一样的做3组，每次做5个就可以。如果你掌握不到精髓，不知道怎么往后推，那其实我告诉你一个最简单的方法~做后仰式的震惊脸即可~

标签: 自己的  感觉到  大拇指  肌肉  肩膀  

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