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练习瑜伽的正确知识,你知道几个了呢？：下篇

来源： 最后更新：22-01-23 12:00:12

　　随着工作压力的增大，加班熬夜的情况变得越来越普遍。于是很多人就发现自己的身体已经大不如前了。而随之而来的，就是人们对瑜伽的追捧。虽然随着瑜伽的盛行，人们通过练习瑜伽，让自己的身体得到了一些好转。但是其实她们不知道的是，她们所采用的不正当的练习方式是会为身体带来危害的。

　　那么既然有这些危害，我们到底应该怎么避免呢?

　　1. 培养自己的观察力

　　在瑜伽练习的第三个阶段，我们还要注意提升我们的观察能力。这就需要我们先把身体放松，找出练习过程中我们身体无法放松的部位，而这就是我们所需要观察出来的东西。这个过程是需要我们慢慢锻炼的，可能在最开始，你可能会完全找不到，或者仅仅能找到几处，但是千万不要气馁。因为随着观察能力的提升，你会发现自己能够观察到的部位越来越多了。

　　2. 训练好呼吸控制

　　在练习瑜伽的时候，除了要注意上述几点之外，还必须要学习如何控制好自己的呼吸。因为如果你可以调整好自己的呼吸，那么你的身体自然就会逐渐的放松，而这种放松是一种由内而外的过程。所以要想做到这一点，你就需要循序渐进，等到你能够有序的调整自己的放松力量之后，你就可以自如的利用呼吸，从练习后的疲惫和紧张中恢复过来。

　　到了这一步之后，一般你的身体已经可以很好地适应瑜伽中的强度了。

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