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练瑜伽的时候为什么会不停地抖,简直停不下来

来源： 最后更新：22-01-21 09:26:32

　　相信很多刚开始练瑜伽的女生都有这种体验，在做一个动作的时候不同地抖动，怎么也停不下来。特别是在做一些平衡体式的时候，抖动会让身体迅速失去平衡。当大家都在认真练习的时候，自己突然晃倒在地，也是一件十分尴尬的事情。

　　做瑜伽的时候激烈抖动的主要原因及其解决方法

　　1、 动作的错误施力。

　　当动作需要用臀部用力的时候，你却用了大腿的力量，就没有办法支撑或者活动身体。在这种情况下，应该听清楚瑜伽教师的指令。初学者特别难以体会正确的发力，一位专业的私人瑜伽老师可以帮助你更快更精准地掌握动作精髓。

　　2、 身体的力量不足

　　瑜伽并不是单单的柔软练习，柔韧度好的女生并不一定就能够完美的做好所有的动作。因为它有很多体式是需要身体的力量来进行，特别是对于身体核心力量的要求更高。山式、平板、船式等等都需要身体腰腹部具有力量，这恰恰是很多女生所缺少的。你需要将瑜伽和一些无氧力量练习相结合，让身体获得更多的力量才能有平衡力。尽量放松身体，为自己适当减少体式难度，按照自己可以适应的方式来进行。

　　3、 身体状态不佳

　　当身体过于饥饿、劳累的时候也无法稳定体式，出现不停抖动的情况。在练瑜伽之前虽然不适合吃主食，但是可以吃一点巧克力快速补充身体能量。过于寒热和炎热的室外天气会成为一种阻碍，在瑜伽练习之前，需要一些热身让身体打开，但是也不需要做过于激烈的运动，会让身体没有办法平静下来或者失去力气。另外，身体受伤疼痛也还会失去控制力。这种情况下就应该停止，在医师检查下恢复训练。

标签: 体式  瑜伽  身体  力量  动作  

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