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早上起床也不忘来几个简单的瑜伽,唤醒身体又能瘦身

来源： 最后更新：22-01-17 01:05:15

　　每天早上醒来，是不是都想伸个懒腰让自己的身体苏醒过来，其实，越到了冬天起床，身体越是特别疲累，这个时候你需要几个超级简单的瑜伽动作，让自己的身体彻底苏醒过来，而且，瘦身也在同时哦。

　　1.站起来，唤醒自己的肌肉

　　你想要活动，那就是需要你的肌肉工作，所以，第一步就是把你的肌肉唤醒。你慢慢地站起来，然后，你的一侧脚尖伸直，脚丫收紧，慢慢地贴近你的大腿，然后，双手也慢慢地举过头顶，并且，双手掌对扣住，慢慢的吸气，然后，再慢慢地把气体呼出去，这样一次，你的四肢就可以被拉伸，而且，身体上的肌肉就会被彻底唤醒了，下一步比较难的动作做起来就简单了。

　　2.身体拉伸动作

　　当你的肌肉已经苏醒了，你就可以去拉伸你的身体了。这个就可以躺着做了。你躺在床上，然后，双手可以抓住床头，然后，让你的双腿慢慢抬升起来，腰也在不断地弯曲，让双腿尽量向你的双手位置压下去，压一次可能有点难度，然后，你就恢复双腿的姿势，再次压下去，就这样来回压几次，你的身体就会更佳柔软了。

　　3.坐着左右侧腰扭转

　　做完了上面的，你就可以再坐着做一个动作，双腿交叉盘坐，然后，你的双手合十，左边扭转到极限，然后，再慢慢地向右侧转移到极限，在扭转的过程中，你的腰和手臂是最用力，而且，这两个地方最容易在睡眠的时候感觉到疲劳，这样扭转几次，你就舒服不少啦。

　　早上睡醒了，不要着急忙慌起床，更不要死赖着不起，抓紧做这几个简单的小动作，身体就很容易被唤醒，然后，还能帮助你瘦身哦。

标签: 自己的  双腿  肌肉  双手  身体  

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