来源: 最后更新:22-10-18 03:09:14
1.养成孩子规律的作息
从小就让孩子在固定时间上床睡觉,养成规律的作息习惯。只要就寝时间一到,家长再忙也要在床边陪着孩子,和孩子聊天、说故事,放松孩子的情绪。
2.午睡时间别太长
如果孩子太晚午睡或者睡太长时间,晚上时间精力旺盛,等到玩得筋疲力尽睡觉后,第二天早上又得花一番精力叫醒孩子。因此孩子午休时间1-2小时即可。
3.注意孩子的情绪
当孩子因为不稳定的情绪或者身体不适导致睡眠质量差时,父母要多观察,多和孩子聊一聊幼儿园的情况,找出情绪不稳定的原因。
4.给孩子安全感
孩子常会因为怕黑或者怕魔鬼的原因做噩梦,那么家长不妨在孩子的房里添置一盏小夜灯。这会让孩子感到安心不少,等孩子睡着后将灯关掉。
5.冬天提前把衣服烘暖
有的孩子一到冬天就赖床,是因为怕冷,穿衣服时冷冰冰的触感也很难受,家长可以提前将孩子要穿的衣服烘暖,穿衣不会冷冰冰,自然不会拖延起床。
1.睡眠时间不足
有的孩子晚上因为看电视、玩游戏,导致睡得太晚,造成睡眠的时间不足。
2.睡眠质量不好
有些孩子在睡觉的时候会做恶梦,有踢被子、翻来覆去或磨牙的情形,这时父母要多多留意,孩子睡眠质量不好,即使睡眠时间够了,大脑也没有得到充分的休息,自然会赖床。
3.午睡时间过长
孩子午觉睡不是越久越好,如果孩子在家中或者幼儿园午睡时间太长,那么都会让孩子在晚间精力旺盛,到了就寝时间也睡不着,于是间接造成晚睡、睡不饱的状况。
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