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小孩早上吃面包喝牛奶好吗

来源： 最后更新：22-09-01 03:02:09

小孩早上吃面包喝牛奶好吗

小孩早上可以适当吃面包喝牛奶，不建议经常吃，营养单一不利于小孩成长。

早餐不建议长期单一饮食。

一般长期单一饮食可能会伴有营养不均衡，如面包中一般含有蛋白质，碳水化合物，矿物质，但是毕竟缺乏维生素，牛奶虽然含有一定的维生素D，可是维生素也是比较缺乏的。

小孩早餐食谱推荐

鸡肉青菜粥

1、粳米煮粥备用。

2、鸡胸脯肉剁成肉泥，锅中加少量植物油，油开后，放入鸡肉泥煸炒，熟后放入粳米粥中煮开。

3、出锅前加少量精盐，最后撒入青菜末盛出。

蔬菜牛肉粥

原料：牛肉40克，米饭1/4碗，菠菜1棵，肉汤1/2杯，土豆、胡萝卜、洋葱各1/5个，盐少量。

制法：

1、准备牛肉精肉并磨碎。

2、将菠菜、胡萝卜、洋葱、土豆炖熟并捣碎。

3、将米饭、蔬菜和肉末放入锅中煮，并用盐调味。

豆腐粥

原料：米饭1/6碗，肉汤1/2杯，豆腐1/10块。

制法：

1、将豆腐切成小块。

2、将米饭、肉汤、豆腐加水放在锅中同煮。

3、煮至粘稠时加入适量的盐调味。

鸡蛋粥

原料：鸡蛋1/2个，胡萝卜1/5个，菠菜1棵，米饭1/4碗，肉汤1/2杯。

制法：

1、将胡萝卜和菠菜炖熟切碎。

2、将米饭、肉汤和切碎的胡萝卜、菠菜倒入锅中同煮。

3、煮开之后放入捣好的蛋糊并搅开，加盐调味。

小孩早餐食用原则

1、摄入蛋白质

小孩的成长需要蛋白质，但是又不能摄入太多。所以早餐吃含有蛋白质高的食物特别重要，可以保证小孩一天的消耗量。所以建议小孩早餐吃一个鸡蛋，再添加一些豆制品，比如豆浆或是吃点豆腐都是对身体比较好的。

2、营养搭配着吃

宝妈要注意粗粮和细粮结合，偶尔吃点粗粮对小孩来说是不错的选择。比如早餐可以喝点玉米面粥，或是在粥里面加入黑米以及薏米等，这样小孩吃的时候也不会挑食。营养搭配吃是最健康和安全的方法，例如给小孩喝纯牛奶，再配一点水果，这样也有助于促进吸收，可以煮面条，再配一个鹌鹑蛋这样也更加有营养。

3、荤素结合吃

很多宝妈觉得小孩的早餐，是不用吃肉的，其实这是不对的。当早餐荤素搭配好了，这样小孩在补充维生素的同时，也能补充蛋白质。所以建议宝妈在给小孩喝奶的时候或是吃面包的时候，可以适当吃点肉。或是早餐吃的鸡蛋和牛奶，那再搭配一定馒头片，这样才会营养全面。

标签: 小孩  早餐  肉汤  米饭  菠菜  

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