跑步多久才能起到减肥的作用 跑步能减肚子上的赘肉吗
来源： 最后更新：22-02-17 01:42:26
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最近夏天了，温度也是比较的高，我感觉自己还挺胖的，就想去减肥了，跑步是比较方便的减肥方式，跑步多久才能起到减肥的作用呢？下面一起来看看吧！
跑步多久才能起到减肥的作用
因人而异。
每个人的身体情况不一样，有些人的身体较为肥胖，这样的话，经过有利的减肥周期，是可以较快的达到减肥效果的，通常来说，如果本身身体不是太胖，进行减肥的过程就会比较的缓慢，仅仅是通过减肥进行减肥的话，其实是不够的，在跑步之余还应该要严格控制每天的总热量摄取，跑步跑多久可以达到减肥的作用也是需要经过这个的一个过程的，管住嘴、迈开腿才能达到科学减肥的作用。
每天慢跑30分钟一个月可以减多少
视具体情况而定。
慢跑是一种比较健康的减肥方式，一般来说如果每天进行慢跑，然后坚持了一个星期的话，一般来说可以瘦个5斤左右，不过，如果仅仅是慢跑，但是不控制饮食的话，即使是跑了一阵子也不会达到很好的效果，一般来说，在进行运动之余也需要有很不错的饮食习惯，每天严格控制好热量摄取，再进行合理的运动，这样才能起到有效的减肥。
跑步能减肚子上的赘肉吗
有一定的作用，不过如果想要瘦肚子的话，还是需要进行专门的瘦腹运动。
跑步的时候会运动到腹部，不过跑步的时候肚子不是主要的运动部位，在跑步的时候主要还是锻炼大腿和小腿，摆动比较大的话手臂也能得到有效的锻炼，在跑步的时候腹部得到了锻炼，不过锻炼的程度不是很高，如果是想减肥腹部的话，可以做卷腹或者其他针对性瘦腰的动作进行腹部减肥。
晨跑和夜跑哪个更减肥
都具有减肥的功效。
晨跑和夜跑的区别在于一个是早上跑，一个是晚上跑，从功效上来说，晨跑和夜跑是一样的，减肥的效果也是一样的，如果想减肥的效果好可以每天跑一个小时左右，再结合有效的饮食控制，一般来说，坚持一个月就可以看到不错的减肥效果了。
标签: 跑步多久才能起到减肥的作用 跑步能减肚子上的赘肉吗 运动养生
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