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1、每次跑步的时间要在20分钟以上才能达到减肥的效果，如果每次不到20分钟以上，那么身体内的脂肪消耗的比例比较小，减肥的效果也不明显。2、想通过跑步来减肥，每次跑步的时间要持续在30-45分钟最合适，而且每次要持续跑，中 -
有氧运动是最佳的减肥运动之一，跑步则是有氧运动的首选。很多人都会选择跑步，但是对于跑步的知识，很多人都不甚了解，比如，跑步跑多久才能够起到减肥的效果呢？ -
跑步多久才能起到减肥的作用（早上跑步多久才能起到减肥的作用）
现在越来越多的人注意自己的身材，经常会减肥健身，跑步就是其中一种比较简单方便的健身减肥方式，运动量又比较大，可以很好地燃脂，帮助减肥，那么跑步多久才能起到减肥的作用呢？ -
随着现代生活及饮食的不规律，很多女性都有了肥胖的烦恼，每当女性聚集在一起讨论最多的话题之一就是如何减肥，而跑步是最方便的减肥方法之一，那女性跑步最先瘦哪里呢？ -
通常跑步半小时以上就有减肥作用，不过持续时间越长，减肥效果越明显。跑步是日常方便的一种体育锻炼方法，是有氧呼吸的有效运动方式。跑步过后会很累，切记千万不要立刻喝水，不可以蹲下或躺下；应做放松运动，有利于减少疲劳。 -
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