来源: 最后更新:22-08-15 11:53:24
都知道空腹运动对身体不佳,但是饭后马上运动也是不可取的,容易给肠胃带来刺激,那么饭后跑步肚子疼怎么办呢?
饭后跑步如果出现肚子疼的现象,要及时放慢跑步速度,调整呼吸节奏,再用手按压疼处,轻轻按摩和揉动腹部,这样可以和顺血脉,减轻一些疼痛。
跑步出现肚子疼的现象时,用手指分别用力按压两前臂的“内关穴”也可以帮助止痛。
内关穴取穴位置:伸臂,仰掌,在前臂内侧中间,腕后第二横纹上三横指,两根筋的中间。
如果肚子疼的时候伴随心悸,冷汗,脉细速等体征,应立即平卧,并喝一些糖水;如果疼痛顽固,剧烈难忍,最好停止运动,及时就医检查治疗。
刚吃完饭就跑步,肠胃受到震动,肠蠕动情况改变, 使得食物和肠中的其他东西积聚在大肠,小肠交接处,膨胀刺激而引起肚子痛。
跑步的时候,血液分配从消化道转移至骨骼肌,从而造成消化道缺血,引起肠胃道平滑肌痉挛,从而造成跑步时肚子疼的现象出现。
跑步的时候,人全身需氧量增加,如果平时缺乏锻炼,偶尔跑步的时候用力喘气,呼吸浅而快,使得胸腔负压减小,从而造成肝脏血液回流受阻,肝脏出现淤血,肝包膜张力增大,从而引起肝区疼痛,表现为右边上腹部疼痛。
饭后不宜马上进行运动,最好在休息一到两个小时后才开始跑步,这个时候食物消化的最高峰基本过去,适当的进行慢跑运动是没有关系的。
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