来源: 最后更新:22-02-13 09:21:19
朋友最近在做波比跳进行减肥,说是波比跳可以帮助人体快速消耗热量,那么波比跳能消耗多少热量?50个波比跳消耗多少热量?
根据实际情况而定。
波比跳是属于一种高强度,可以在短时间之内帮助人体燃烧脂肪的运动,一般成人做一个波比跳可以燃烧1-10大卡左右的热量,实际的燃脂效果与做波比跳时的强度以及动作完成度有很大的关系,要是强度以及动作完成度比较高,那么一次就可以消耗10大卡左右;否则一次就会消耗很少的热量。
因此实际的波比跳可以消耗多少热量,是需要根据实际的情况进行选择的,并不能以偏概全,这样是不对的。
综上所述可知,人体每做一个波比跳可以消耗1-10大卡左右的热量,那么算下来做50个,那么就可以消耗50-500大卡左右,实际消耗热量的情况,需要根据自身的运动强度以及动作完成度决定。
一般做30个。
要知道人体脂肪的燃烧是需要到达一定的程度才开始的,并不是说只要运动了就可以进行减脂,这种说法是很片面的,人体能量组成主要以糖、脂肪、蛋白质组成,要是一开始就没有达到可以消耗它们的运动水平,那么怎么进行减脂。
因此进行波比跳也是一样的,需要达到一定的点,才会开始燃脂,否则只能说是热身,一般正常人体做30个波比跳的时候就会开始燃脂。
最好隔1-2天做一次比较好。
波比跳是一种强度较高的运动,能在短时间燃烧人体脂肪,令人体心跳率飙升,可以帮助训练到全身百分之70以上的肌肉群,每天做很容易导致人体肌肉出现酸痛的现象,有时候还会导致人体肌肉拉伸,从而度人体的健康造成威胁,所以波比跳一般是不建议天天做的,建议每隔1-2天做一次比较好。
标签: 波比跳能消耗多少热量 50个波比跳消耗多少热量 运动养生
仅20年就变危房!杭州这套480㎡独栋别墅想重建,背后有何玄机
国防部新闻发言人谭克非就美方武力袭击中国民用无人飞艇发表谈话
以色列媒体:贝内特回忆称,普京曾保证“不会杀死泽连斯基”
2023南阳元宵节烟花晚会直播时间+入口(元宵节南阳有什么活动)
2023南阳元宵节焰火晚会直播在哪看(2021南阳电视台少儿春晚直播)
“退休后看了20年电视,很没意思!”80岁老夫妻开电动三轮房车环游中国
港媒:港警止暴制乱行动擒暴最多“战役”细节首次披露
旅美大熊猫“乐乐”回国前突然离世,中方赴美调查
巴基斯坦前总统穆沙拉夫去世
热搜第一!父亲借女儿3万元压岁钱不还被起诉,法院判了
药物流产疼不疼的真相 过来人分享了自己最真实的经验药物流产,它是意外怀孕以后的处理方式之一。大多数女性朋友出现意
国际高中怎么样(领科国际高中怎么样) 蜂胶怎么样 蜂胶怎么用 有效身份证件类别填写什么 办理出生公证委托书 为什么来白带会有血 妇科专家来告诉你主要原因