来源: 最后更新:22-02-11 02:27:07
跑步时身体会排出大量的汗,导致内体部分水分流失,所以这时候可以喝一大杯白开水,及时帮机体补充水分;
运动时间过长导致大量出汗,而汗液中含有大量钠、钾离子,所以这时候可以喝一点淡盐水来恢复体内电解质平稳;
人体在大量运动后会产生乳酸,这也是为什么有时候运动完会感到身上有酸胀感的原因,建议这时候喝一点碱性饮料可以与体内乳酸中和,从而缓解不适感。
人体在刚运动完时消化系统仍处于一个抑制的状态,如果这时候突然往胃内灌冷饮的话很容易就会导致肠胃痉挛,从而引发腹痛、腹泻的情况;
人体在运动完后会产生部分的乳酸,如果这时候再摄入酸性食物的话会使体内酸度增加,从而加重身体的不适感;
人体的机能在刚运动完后仍处于一个高水平的状态,此时喝酒是话会加快酒精进入血液的速度,从而对肝脏造成一定损伤。
很多人都喜欢跑完步之后立马蹲下休息一会,其实这种做法是错误的。因为蹲下会影响血液循环,从而会加重身体的疲劳感,所以建议跑完步之后应该先慢走一会,使身体放松后再坐下休息;
跑步后人体会感觉很热,这时候很多人会立马吹空调给身体降温,其实这也是不对的,因为运动时我们身体表面的毛孔都是张开的,如果这时候突然给身体降温很容易导致着凉感冒;
跑步前一定要先做好热身准备,提前让身体进入状态,这样可以尽量避免身体在跑步过程中受伤。
下午4-5点。
由于光合作用的原因,下午4-5点是空气最清新的时候,而且经过了一天的工作和学习,人体的肌肉与韧带已经得到的足够的活动,这时候人体的各项机能也较为平稳。所以很适合跑步。
标签: 跑步后喝什么饮料最好 跑步后不能吃什么东西 运动养生 饮料
仅20年就变危房!杭州这套480㎡独栋别墅想重建,背后有何玄机
国防部新闻发言人谭克非就美方武力袭击中国民用无人飞艇发表谈话
以色列媒体:贝内特回忆称,普京曾保证“不会杀死泽连斯基”
2023南阳元宵节烟花晚会直播时间+入口(元宵节南阳有什么活动)
2023南阳元宵节焰火晚会直播在哪看(2021南阳电视台少儿春晚直播)
“退休后看了20年电视,很没意思!”80岁老夫妻开电动三轮房车环游中国
港媒:港警止暴制乱行动擒暴最多“战役”细节首次披露
旅美大熊猫“乐乐”回国前突然离世,中方赴美调查
巴基斯坦前总统穆沙拉夫去世
热搜第一!父亲借女儿3万元压岁钱不还被起诉,法院判了
药物流产疼不疼的真相 过来人分享了自己最真实的经验药物流产,它是意外怀孕以后的处理方式之一。大多数女性朋友出现意
国际高中怎么样(领科国际高中怎么样) 蜂胶怎么样 蜂胶怎么用 有效身份证件类别填写什么 办理出生公证委托书 为什么来白带会有血 妇科专家来告诉你主要原因