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冬天这样吃，保你和孩子少生病！

来源： 最后更新：22-04-02 12:03:07

冬天缓缓而至，我们除了及时穿上厚厚的冬衣来抵御寒冷，进补养生也是重中之中!在这个寒冷的冬季，该如何进补呢，尤其是孩子们，该吃些什么呢?

给孩子多吃这几种食物

萝卜

俗话说“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”，这个时节被霜冻过萝卜堪比小人参!不但能补充人体水分，帮助消化，对伤风感冒，咳嗽多痰等病症有改善作用。萝卜的烹饪方法百变花样，不过还是喜欢拿萝卜和肉类搭配。这样不但去油解腻，萝卜吸收了肉香口感也更好了。

栗子

栗子所含的不饱和脂肪酸和多种维生素，对高血压、冠心病和动脉硬化等疾病，有很好的预防和治疗作用。老年人常吃栗子，能起到抗衰老、延年益寿的目的。栗子的食用方法也很多，加水熬汤，煮粥吃都可以起到养胃健脾，补肾强筋的作用!但要注意不能吃太多，否则会消化不良!

山药

秋冬季节寒冷部和喉咙的伤害大，而山药含有大量的黏液蛋白，具有润滑滋润的作用，益肺止咳，很适合这个季节吃。同时，山药还能改善人体消化功能，增强体质，改善皮肤的滋润感和色泽。对想减肥瘦身的朋友们来说言，它更是一种天然的纤体美食。

鸭肉

鸭肉的蛋白质含量高，且脂肪含量分布均匀，经常吃对于体质虚弱、容易水肿、食量小、大便干燥的人最为有益。鸭肉含有大量的人体氨基酸，并且鸭肉越老营养更高，味道也更香浓，所以亲们炖汤时要选老鸭哦。

饮食有规则

适量增加高蛋白物的摄入

冻手冻脚的季节，建议你可以多给宝宝吃点红肉!因为红肉中富含蛋白质和血红素铁，在饮食中适量的摄入，抗寒能力就会增强。

吃饭前喝热汤或粥暖胃

较低的气温下，饭前喝上一碗热乎乎的汤或者粥，不但能暖肠胃，还能唤醒消化系统，促进食欲。同时，也为宝贝们的身体补充了水分。

多吃果蔬强体抗病

秋冬季节多吃高热量、重口味的食物，很容易出现大便干燥，肠胃不适等问题。果蔬中富含维生素和膳食纤维，对血管和肠胃有很好的保护作用，别忘了多给宝宝补充维生素噢。

标签: 鸭肉  萝卜  山药  季节  肠胃  

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